Как сохранить зрение

  Если в силу своей работы приходится много времени проводить у экрана монитора, то возникает вопрос как сохранить зрение.

  Здесь приводится несколько советов, которые окажут благоприятное воздействие, в том числе и на зрение.

  Проснувшись, не покидайте постель сразу, посвятите несколько минут глубокому медленному расслабляющему дыханию. Старайтесь думать о хорошем, о том, как каждая клеточка вашего тела наполняется утренней энергией. Если шея во сне затекла, полежите на спине без подушки, при этом медленно поворачивайте голову из стороны в сторону, затем сделайте ею круговые движения: вообразите, что вы рисуете круг своим носом.

  Прежде чем приступить к работе, позвольте себе расслабиться на несколько минут. Расслабьте мышцы вашего тела, посидите пять минут, прикрыв глаза ладонями. Возможно, вам захочется растянуть мышцы поясницы, бедер или ног. Любопытствующим коллегам объясните, почему вы это делаете. Отдых для глаз, когда вы закрываете глаза ладонями, должен стать неотъемлемой частью вашей жизни и работы. При этом старайтесь увидеть полную темноту. Вообразите, что вы видите глубокий черный бархатный цвет.

  Работая перед монитором, постоянно моргайте (не быстро, без усилия, но часто). Это поможет избавиться от стереотипного пристального взгляда, который так сильно вредит глазам, вызывая их напряжение и утомление. Очень полезно упражнение, которое постоянно проделывают японские клерки.

  При неподвижной голове вращайте глазные яблоки, оба в одном и том же направлении. Сначала три раза в одном направлении, затем три раза в другом. Делайте это медленно, моргая раз в секунду, глаза должны двигаться одинаково, при этом старайтесь смотреть на то, что видят глаза. Внимательно рассмотрите каждую деталь, попадающую в поле зрения, осознавайте то, что видите. Это упражнение можно выполнять попеременно с одним закрытым ладонью глазом.






Поделиться опытом / Задать вопрос

Читайте также

Как сохранить сердце здоровым

Как сохранить зубы здоровыми

Как паразиты попадают в организм

Ключи жизни "Ключик к отличному зрению"

Травы для зрения

Как уберечься от гриппа

Как избавиться от аритмии

Как избавиться от насморка

Как бороться с вирусом герпеса

Как снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Как избавить нос от полипов

Как бороться с крапивницей

Как не заболеть при резких перепадах погоды

Как избежать бронхита

Офтальмология

Амблиопия

Анизокория

Атрофия зрительного нерва

Бельмо

Блефарофимоз

Близорукость или миопия у детей

Вывих хрусталика

Выворот век

Глаукома

Дакриоаденит

Дакриоцистит

Заворот века

Катаракта

Коньюктивит

Коутса болезнь

Миопия или близорукость

Неврит зрительного нерва

Онкология глаза

Офтальмомикоз

Офтальмоплегия

Первая помощь при усталости глаз

Пигментная дегенерация сетчатки

Ретинопатии

Световая офтальмия (фотоофтальмия)

Симпатическая офтальмия

Синдром сухого глаза

Слепота

Способы быстро снять усталость глаз

Ячмень и его лечение



Аллергические заболевания Болезни печени и желчевыводящих систем Болезни суставов Гельминтозы у взрослых и детей Гинекология, женские заболевания Заболевания желудочно-кишечного тракта Заболевания мочевыделительной системы Заболевания органов дыхания Заболевания поджелудочной железы Заболевания сердечно-сосудистой системы Заболевания уха и носоглотки Заболевания эндокринной системы Инфекционные заболевания Клинические синдромы Ревматизм Стоматология Урологические заболевания Хирургия и острые состояния