Первая помощь при шейном остеохондрозе

   Шейный остеохондроз является причиной неприятных ноющих, а иногда резких болей в спине. Как помочь себе и улучшить состояние без лекарств и специальных физиопроцедур? Вот несколько рекомендаций.

1. Самый первый способ – это упражнения, которые надо повторять утром и вечером, не забывая и не ленясь. Надо медленно и не спеша делать наклоны головы вправо, влево и вперед назад. Всего по 10 раз в каждую сторону. Голову при выполнении упражнений вращать нельзя.

2. Можно попросить кого-нибудь из родных сделать разминающие упражнения мышц спины и плеч. Только плавно и не резко. При этом снимаются спазмы мышц, улучшается кровообращение.

3. Попробуйте сделать на ночь примочки в шейно-воротниковую область. Взять 2 ст.л. корня валерианы или траву мяты перечной и залить 200мл кипящей воды. Наставать 20-30 минут. Намочить хлопчатобумажную ткань в теплом настое, немного отжать и сделать примочку на шею сзади, сверху накрыть целлофаном и лечь на ровную поверхность. Держать примочку 30 минут.

Поделиться опытом / Задать вопрос

Читайте также

Остеохондроз и его лечение Лечебные ванны при остеохондрозе Лечение остеохондроза перцовым пластырем Методы лечения остеохондроза Физиотерапия при лечении остеохондроза Анкилоз Артрит бруцеллезный Артрит подагрический Артроз и его симптомы Вирусный артрит Гонорейный артрит Основные причины остеопороза Основные причины появления остеохондроза Профилактика артроза Профилактика остеопороза зимой Ревматоидный артрит и его виды Симптомы остеохондроза на ранних стадиях заболевания