Группа поддержки иммунитета
Если вы не хотите попасть на седьмой уровень (см. предыдущую статью об этапах ослабления иммунитета), нужно действовать. А помочь в этом может не что иное как иммунная броня. Только вот поддерживать ее мощь нужно постоянно.
Основных средств борьбы за здоровье всего восемь.
Эхинацея. Активизирует жизненные силы организма и рост иммунных клеток — лимфоцитов и макрофагов. Принимайте препараты с ее содержанием 3—4 раза в день, но не дольше 6 недель. Потом сделайте перерыв, иначе эффект пропадет.
Витамин С. Эксперименты показали, что при дозировке от 500 мг до 3 г в день этот витамин ускоряет рост иммунных клеток в ответ на внешнюю агрессию вирусов. Витамин С обладает антиоксидантными свойствами, то есть нейтрализует свободные радикалы. Клетке, накопившей в себе витамин С, свободные радикалы не опасны: ее мембрана не пропустит их внутрь. Суточная доза витамина С — 500—1000 мг. Но злостные курильщицы должны увеличить эту цифру вдвое, ибо никотин разрушает этот витамин.
Цинк. Когда инфекция уже попала в организм, ионы цинка связывают вирусы, и они слипаются. Это делает их беспомощными, как муху, севшую на липкую бумагу. Прием цинка сокращает продолжительность простуды более чем наполовину! Помните, что его надо начинать принимать в первые сутки болезни. На второй-третий день эффекта уже не будет. Суточная доза — 60 мг цинка.
Физкультура. Главное — не переборщить: разумные физические нагрузки, плавание и прогулки на свежем воздухе укрепляют иммунитет не хуже иммуномодуляторов. Движение ускоряет все процессы, происходящие в тканях, и организм самостоятельно освобождается от шлаков и токсинов.
Глютамин. Но если вы активно тренируетесь, значит, попадаете в особую группу риска. Физические нагрузки сопровождаются расходом аминокислоты глютамина — источника энергии. Без глютамина иммунитет словно обесточенный электроприбор. Печально, но факт: за часовое занятие аэробикой мускулатура теряет до 20% глютамина. Кроме того, он ударными темпами вымывается из организма при стрессах, во время жесткой диеты. Разумеется, отказываться от спорта не надо. Но в сезон простудных заболеваний не поленитесь принимать глютамин в порошке и капсулах.
Мед. Этот продукт пчеловодства — отличное средство для укрепления иммунитета. Особенно полезен цветочный и мед с маточным молоком. Он повышает сопротивляемость инфекциям, стимулирует кроветворение, омолаживает организм и усиливает биологическую активность отваров, настоев лекарственных растений, ягодных соков.
Секс. Немецкий иммунолог Петер Шляйхер доказал, что здоровый секс омолаживает и укрепляет человеческий организм, способствует развитию его иммунной системы. При половом акте влюбленных людей вырабатывается повышенное количество фагоцитов (разновидность лейкоцитов), которые играют решающую роль в процессе противодействия организма простудным заболеваниям и вирусным инфекциям. Число этих полезных клеток при «любовных играх» возрастает в 1,5 раза.
Хорошее настроение. Когда человек счастлив, занят приятными хлопотами, влюблен или у него просто отличное настроение, никакие вирусы ему не страшны. Значит, нужно срочно веселиться! Пойти с друзьями в кафе, поиграть с детьми, почитать любимую книгу или не отказать себе в удовольствии съесть небольшую плитку шоколада, ведь он способствует выработке «гормона счастья»
Читайте также
