Как повысить иммунитет

  Пожалуй, единственным безобидным иммуностимулятором являются витамины.

  Особенно важны витамины С и А. Они являются антиоксидантами и помогают вывести из организма уничтоженные лимфоцитами чужеродные клетки. Однако если вы собираетесь принимать эти витамины в искусственном виде, то есть покупать в аптеке, обязательно предварительно посоветуйтесь с врачом. Пить их необходимо курсами, длительность и дозировку (которая зависит от возраста, наличия болезней, образа жизни и даже пола) вам может подобрать только специалист.

  Однако можно пойти более простым путём и увеличить в своём рационе количество продуктов, обладающих этими витаминами. Так, витамина С особенно много содержится в соке квашеной капусты, а также цитрусовых — лимонах, киви, мандаринах, апельсинах, грейпфрутах. Полезно есть салат из свежей капусты с подсолнечным маслом, а также красный перец, облепиху, шиповник и яблоки.

  Витамин А вы найдёте в капусте, красной рябине, красном перце, кураге, моркови, облепихе, печени рыбы, в сельдерее, сливках и сливочном масле, шиповнике, яичном желтке, а также в растительных маслах (авокадо, конопляном, кунжутном, льняном, облепиховом, оливковом, в масле абрикосовых косточек, зародышей пшеницы).
  Но помните, что витамин А усваивается только вместе с животными или растительными жирами.

  Укрепить защитные силы организма помогают морс из брусники, кисломолочные продукты. Дело в том, что большая часть иммунных клеток вырабатывается именно в кишечнике, поэтому, когда у вас появляется даже небольшое нарушение микрофлоры кишечника, это сразу же отражается на защитных силах организма. Однако необязательно покупать специальные йогурты - вполне подойдут обычные кефир и ряженка, а йогурты лучше всею выбирать с наименьшим сроком годности (не больше двух недель) и без наполнителей.

  Что выбрать для укрепления иммунитета — решать нам. Но помните, что главное — это не навредить своему организму, а лишь слегка помочь.

 






Читайте также

Грипп свиной

Уретрит

Береш плюс

ОРВИ

Как уберечься от гриппа

Как не заболеть при резких перепадах погоды

Группа поддержки иммунитета

Средства для укрепления иммунитета

Рецепты для укрепления иммунитета

Как бороться с вирусом герпеса

Иммунитет

Какие виды белков крови существуют

Ключи жизни "Ключик к иммунитету"

Этапы ослабления иммунитета

Иммунитет

Мед и травы для повышения защитных сил организма

Мумие для укрепления иммунитета



Анаэробная инфекция Ангина Антропонозы Болезнь Кавасаки Болезнь кошачьих царапин Боррелиоз клещевой Брилла болезнь Бруцеллез Брюшной тиф Вирусемия Вирусные инфекции Герпес Грипп Грипп свиной Диарея Дифтерия у детей Желтая лихорадка Иерсиниоз и псевдотуберкулез Как не заболеть при резких перепадах погоды Как уберечься от гриппа Кишечный грипп Коклюш у детей Корь и ее лечение Краснуха Лептоспироз Лишай розовый Людвига ангина Малярия Марсельская лихорадка Микоз ОРВИ Оспа Острые инфекционные заболевания новорожденных детей Парагрипп Паракоклюш Паховая эпидермофития Педикулез Пироплазмоз Пищевые токсикоинфекции, отравления Простудные заболевания летом Профилактика простудных заболеваний Различайте грипп и ОРВИ Ротавирусный гастроэнтерит Сальмонеллез Сепсис новорожденных детей Сибирская язва Симановского—Плаута—Венсана ангина Стафилококковые заболевания новорожденных детей Тиф возвратный эндемический (клещевой) Тиф возвратный эпидемический Тиф сыпной Тонзиллит хронический Холера Хронический тонзиллит. Нужна ли операция Цитомегаловирусная инфекция Чесотка Чума