Профилактика кариеса
К сожалению, современная статистика показывает, что к 20 годам у 90-95% молодых людей уже есть проблемы с зубами и деснами (кариес, пародонтоз, пародонтит…). Важную роль в профилактике заболеваний полости рта играет питание и тщательная гигиена. Чистить зубы надо 2 раза в день, хорошей пастой и щеткой средней жесткости. Щетку рекомендуется менять каждые 2-3 месяца, а зубные пасты надо чередовать, меняя их состав. Кроме этого после каждого приема пищи надо прополоскать полость рта чистой водой.
Что касается продуктов питания, то здесь надо соблюдать несколько правил:
1. Пить только чистую, желательно родниковую воду.
2. Помнить, что избыток углеводных продуктов питания – это замечательная среда для размножения бактерий, которые вызывают кариес и заболевания десен. Кроме этого углеводная, сладкая пища нарушает баланс обмена веществ и организму сложнее усваивать кальций.
3. Для насыщения организма кальцием, надо ежедневно употреблять в пищу жирный творог. Причем важную роль играет время – творог лучше есть после 13 часов. Именно в это время биоритмы организма настроены на максимальное усвоение кальция из продуктов питания.
4. Источниками кальция являются все кисломолочные продукты, молоко, семена кунжута, корень сельдерея. Еще врачи рекомендуют чаще есть рыбу – в ней идеальный баланс кальция и фосфора.
5. Сладкие газированные напитки лучше ограничить или исключить полностью. Кроме налета на зубах, вы получите еще и мочегонный эффект с вымыванием минералов из организма.
6. Если ваши зубы склоны к кариесу, то с осторожностью употребляйте в пищу шпинат, щавель, клубнику. Кислота, которая есть в этих продуктах разрушает зубную эмаль.
Вот такие несложные правила для профилактики кариеса.
Читайте также
